ריטואל ערב: תה, ספר, מגנזיום

ריטואל טוב הוא כזה שקל לחזור אליו — לא כי הוא מרשים, אלא כי הוא רגיל. שעה לפני השינה, במקום לפזר תשומת לב, אספי אותה: אור אחד, משקה אחד, ספר אחד.

התה

קמומיל, לימונית או ולריאן — כולם עובדים דרך מנגנון דומה: הרפיה של השרירים החלקים והורדת קצב הלב. חם, לא רותח. בלי סוכר.

המגנזיום

אם מרגישים שהגוף עדיין דרוך גם אחרי התה, מגנזיום ביסגליצינאט הוא הגרסה הידידותית לגוף — ללא ההשפעה המעיית של סוגים אחרים.

הספר

עדיף פרוזה, עדיף איטית, עדיף כזאת שקראת פעם. המטרה היא לא ללמוד — היא להאט.